ラジオ体操って実はすごい
子供の頃夏休みになると近所の広場に行き、ラジオ体操をやった思い出、みなさんもあるのではないでしょうか？
当時はやらされてる感が強くただ参加しているだけでしたが、実はラジオ体操の効果すごいらしいですよ！
普段体を動かさない方、取り組んでみてはいかがでしょうか？
歴史は戦前から
ラジオ体操の元になったのはアメリカの保険会社（現在のメットライフ生命）が１９２５年に始めた健康体操でした。
その後昭和天皇の即位を記念して昭和３年に郵政省がＮＨＫラジオで国民健康体操を放送します。
その後ＧＨＱからの中止命令など様々な歴史を経て現在のラジオ体操に変わっていきます。
約４００もの筋肉に効いている！
人間の体には６００もの筋肉があるらしいのですが、ラジオ体操をちゃんと取り組むとそのうちの４００もの筋肉に効果があるそうです！
そんなにハードな内容ではないのにたくさんの筋肉に作用しているんですね。
ラジオ体操を毎日続けてダイエットに成功した方もいるそうです。
私も丁寧に取り組んでみたら筋肉痛になりました。（恥）
ラジオ体操をやるメリット
しっかり取り組むことによって次の効果があるようです。
①体形の維持
②血管を若々しく保つ
③呼吸機能を保つ
④骨粗鬆症の予防
⑤心身状態を健康に保つ
体形の維持については二の腕の太さや太ももなど指標の基準値を上回る。
血管年齢が若い。
年齢と共に落ちる呼吸機能が高いなどありがたい効果がたくさん。
ラジオ体操の効果を高めるには
ラジオ体操を取り組むときには体を大きく動かすと良いそうです。
また、一つ一つの動きを確実にしっかりと！
そして何より毎日継続することが大切だそうです。
時間は何時でも良いそうですが、朝起きてから、仕事に取り組む前などは心も体もリフレッシュできてオススメです。
また、足が悪い方などは椅子に座ったままでも十分効果があるそうなので無理のない継続を心掛けたいですね。
皆さんも家庭や職場で取り入れてみてはいかがでしょうか？
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